Stresshantering

Att bli angripen är en kraftig stressor. Oavsett om det är förtjänt eller inte så går kroppen och sinnet automatiskt i försvar. Adrenalinet flödar, man sover dåligt och får svårt att koncentrera sig. Känslan när man tror sig veta att det finns människor som talar illa om en är extremt obehaglig.

Jag funderar på varför jag tar detta så hårt?

Antagligen för att jag själv tycker att det är pinsamt. Pinsamt att ha gjort något på agilitybanan som jag inte ens övervägt att göra någonsin tidigare, varken i träning eller på tävling. Jag övervägde det i sanningens namn inte då heller, det bara hände.

Ringar på vattnet

Det finns förstås ett skäl till. Sensationsskriverier säljer. Fråga kvällspressen. Varför skriver Aftonbladet och Expressen nästan uteslutande om sjukdomar, brott och ond bråd död? För att det säljer, förstås. Filmen på det loppet har överlägset flest visningar av alla mina filmer på youtube. Bloggare delar min film och förfasar sig, mina åsikter blandas friskt med andras för att sedan fördömas. Människor som aldrig har träffat mig vet att jag har fel. Det måste vara en fantastisk känsla att vara så överlägsen, så säker på sin sak. Att känna sig så mycket bättre än någon annan. Även om det är någon man inte känner.

Hantera drevet

Tips: Läs en bra bok. Jag menar inte vilken som helst. Läs en bok som verkligen hjälper dig att sätta saker i perspektiv. Jag rekommenderar ”Lycka” av Dalai Lama & Howard C. Cutler. Det vill säga HCC har skrivit boken utifrån samtal med Dalai Lama och egna reflektioner. Den är inte lättläst.

Lycka Tankar förankrade i Buddhismens livsfilosofi:

”För mig spelar det ingen roll om det är gamla eller nya vänner jag träffar eftersom jag anser att vi är lika; vi är alla människor. Naturligtvis finns det skillnader… … vi är alla människor och består av en mänsklig kropp och en mänsklig själ… När jag träffar människor har jag alltid känslan av att jag träffar en mänsklig varelse, precis som jag själv. Jag har kommit fram till att det är mycket lättare att kommunicera med andra på den nivån.” (s. 12)

Otroligt grundläggande inom Buddhismen är att alla människor har lika stort värde. På riktigt. Om man verkligen inser att alla andras tankar och önskningar är lika betydelsefulla så blir perspektivet lite annorlunda. Jag kanske till exempel sitter i en stuga med ett glas rött och har trevligt med några vänner. En annan person mår just då lika bra av att sitta och författa en hatisk text om mig. Vi har precis lika stor rätt att må bra den där kvällen. Vi har båda full frihet att göra det som skänker oss tillfredsställelse. Men våra val påverkar förstås också våra liv och vår möjlighet att bli lyckliga på riktigt. Tillfredsställelse i stunden är inte synonymt med långsiktig lycka.

Dalai Lama inleder gärna sina föreläsningar med orden ”Jag tror att själva meningen med livet är sökandet efter lycka.” Är det rimligt, eller ens möjligt? ”Jag tror att man kan uppnå lycka genom att öva sitt sinne” svarar Dalai Lama.

”Men är inte ett liv som bygger på sökandet efter den egna lyckan till sin natur självcentrerat, till och med egoistiskt? … Faktum är att … det är olyckliga människor som tenderar att vara mest iinriktade på sig själva, och ofta drar sig undan andra människor, grubblar och till och med uppträder fientligt. Lyckliga människor är däremot i allmänhet mer sällskapliga, flexibla och kreativa och klarar vardagslivets besvärligheter bättre än de olyckliga. Framför allt visar de sig vara mer kärleksfulla och förlåtande än de olyckliga.” (s. 24)

”…lyckan avgörs mera av sinnestillståndet än av yttre händelser” (s. 27)

Enligt Dalai Lamas sätt att se det är det alltså inte lyckobringande ens för en själv att författa texter med hatiskt innehåll även om det ger tillfällig tillfredsställelse. Att dessutom publicera en sådan text är direkt kontraproduktivt för den egna sinnesfriden. Man göder sitt behov av att jämföra sig, att leta dåliga exempel, genom att skapa en känsla av konstgjord lycka genom den uppmärksamhet sådana texter alltid väcker. Det är lätt att hamna i en ond cirkel med fokus på det som är dåligt och som skapar missnöje.

Faktum är att jag tycker synd om en människa som förstör sina egna chanser till lycka genom att fokusera på hatiska tankar. ”En inre källa till lycka som har nära samband med förnöjsamhet är känslan av det egna värdet…” Inre förnöjsamhet, medkänsla och personlig värme är grundvalen för egenvärde och värdighet (s.37).

Boken fortsätter med tankar om hur man kan träna sitt sinne för att motstå frestelser och odla tålamod och tolerans. Senare tar han upp hur man kan förhålla sig till angrepp och människor som gör en ledsen:

”För den som utför andliga övningar spelar fienderna en avgörande roll. Som jag ser det är medkänslan kärnan i ett andligt liv. Och för att man ska bli helt framgångsrik i sin strävan att utöva kärlek och medkänsla är det oundgängligt att utöva tålamod och tolerans. Det finns ingen annan styrka som kan liknas vid tålamodet, liksom det inte finns någon värre olycka än hatet. Därför måste man göra så gott man kan för att inte hysa hat mot fienden, utan istället använda mötet med denne som ett tillfälle att öva sig i tålamod och tolerans.

I själva verket är fienden en nödvändig förutsättning för att utöva tålamod. Utan en fiendes handlingar finns det ingen möjlighet för tålamod och tolerans att uppkomma. Våra vänner brukar inte pröva oss… det gör bara våra fiender. Från den synpunkten kan vi alltså betrakta vår fiende som en storartad lärare och vörda denne för detta dyrbara tillfälle att öva tålamod. (s. 181-182)

Jag borde alltså vara glad över att ha fått intensivträna de senaste dagarna. Det är jag inte. Jag har inte alls kommit så långt att jag kan känna frid när jag befinner mig i stormens öga. Men tanken på att detta är ett tillfälle att träna mig själv till att bli en bättre människa är ändå trösterik, helt enkelt för att den hindrar de negativa tankarna från att mala.

Alltså har jag bestämt mig för att förlåta dem som piskat upp drevet. Och jag förlåter dem som hakade på. Inte för att de förtjänar det utan för att jag förtjänar det. Jag vägrar att må dåligt, stanna hemma från tävlingar, sova dåligt och tänka arga tankar. Jag kommer inte att lägga energi på att komma ihåg vilka som skrivit eller sagt dumma saker och jag kommer att hälsa som vanligt på kommande tävlingar. Jag kommer så gott jag kan att rensa min egen hjärna från negativ energi.

Jag är djupt tacksam över alla offentliga och privata bevis på vänskap och överseende. Jag hoppas verkligen att jag kan ge tillbaka, I owe you one!

”Att påminna oss själva om de storartade egenskaper vi delar med alla mänskliga varelser neutraliserar impulsen att betrakta oss som dåliga eller värdelösa” (s. 286)

”If you are strong, losing will make you stronger”

 (Alexey Voyevoda, World Arm Wrestling Champ)

Annonser

27 kommentarer på “Stresshantering

  1. baraomfiasflock skriver:

    Tycker det är stort av dig att det skriva det här. Jag som många andra agilitymänniskor har följt vad som hänt efter ditt misstag. Och jag blir riktigt ledsen att somliga väljer att hänga ut dig och ondgöra sig över det som hände dig. Trots att du vid flera tillfällen väldigt tydligt har förklarat att det var ett misstag. Vem som helst kan göra ett misstag, faktiskt även den som tror sig vara ofelbar. Och man måste ha överseende med andras och sina egna brister annars blir det ett väldigt hårt och otäckt klimat att leva i.

  2. Maria Augustsson skriver:

    Kram!

  3. Anna Hilding skriver:

    Utan att veta vad som hänt känner jag stor respekt för ditt sätt att agera. Alla gör vi misstag, och som du skriver i början är de förmodligen inte planerat.
    Endast de fega göttar sig på nätet istället för att bemöta dig direkt. Kanske endast de som inte lyckas på annat sätt göttar sig i att andra misslyckas. Men nu vet vi ju att såväl i livet som inom agilityn når man sina mål endast genom sin egna prestation och inte via andras misslyckande.
    Fortsätt med det du gör Ninni, du är för bra på det för att gå och älta i vad andra tycker!

  4. gniztra13 skriver:

    Klok som en bok, som alltid. Har alltid sett dig som en stark person och ännu starkare nu!
    Stor kram på dig!

  5. catrin1974 skriver:

    Jag kan inte för mitt liv begripa varför detta har blivit en sån grej, omg, jag kan inte förstå varför människor väljer att göra detta till en faslig historia, betydligt allvarliga händelser har hänt, VM Finland några år sen…
    Det känns som det blir en höna av en fjäder…

    Ninnie med e, 😉 du är en fantastisk människa och ett föredöme för många hundägare, och för hundsport, jag tycker det är beklagligt att det har har startat- jag tror på Karma, jag är dig enig med mr D, finns samma fina tankesätt hos Nelson Mandela och det är modigt och starkt att våga vara så utelämnade som du är med både upplevelse och känsla! Varmaste kramen och jag tycker om dig!

  6. Fanny skriver:

    Stå på dig Ninnie! En sådan här sak säger mer om de som snackar än om dig.

  7. Mari skriver:

    Önskar att jag kunde resonera lika klokt som du.

  8. asaalgot skriver:

    Bara de starkaste personerna klarar av att förlåta. Jag gillar dig, att snacka med dig på tävlingar och det kommer inte ändras. Vi ses där ute.

  9. Annie Englund skriver:

    Hur man hanterar sitt misstag säger mer om en som människa än att man begått ett.
    Du är modig och stor som delar med dig av det som hänt och dina tankar kring det hela. Jag önskar fler vågade dela med sig av sina misstag. Och framförallt när man är en person som många ser upp till och många vet vem man är.. Att du skriver om det som hänt gör dig till en modig människa i mina ögon. En som vågar erkänna att det blev fel. Stort!

    Ninnie, stanna inte hemma från tävlingar! Vem ska jag då diskutera handlingsalternativ och peppa upp med och ryggdunka? Och framförallt har jag då ingen chans att försöka klå min duktiga lärare 😉
    Megabautastor kram!

  10. Camilla Brundin skriver:

    Mycket bra och tänkvärt inlägg, Ninnie! 🙂

  11. genietfokus skriver:

    Ja det finns verkligen folk som slösar energi på att fånga upp det negativa och upplysa andra och förstora upp det. Hur många av dem har skrivit om dina resterande sm-minutrar som du faktiskt gjorde mycket bra på? Det är så lätt att fokusera på det negativa och det är trist! Mer positiv feedback till folket och kanske en uns av förståelse över den oväntade och pinsamma situationen.

  12. Åsa skriver:

    Många kloka insikter och ord… Den där boken köper jag redan nästa vecka… Och jag tror att alla vill egentligen öra gott men ibland blir det bara fel… Och vi alla felar…

Lämna ett svar till Ninnie Lindvall Avbryt svar

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s